TIPS para la depresión

Estos son tips para cuando estés con los ánimos bajos y no te encuentres de buen humor, pra cuando estés "deprimid@".

1-Sal de la cama

Esta es probablemente la actividad más difícil para una persona que está deprimida pero a la vez la más importante.

2- Pon orden

Una vez sales de la cama aparecen todas las dudas… ¿Y ahora qué hago? ¿Por qué estoy fuera de la cama si no tengo ganas de nada? Quizá sería mejor volver a tumbarse…

3- Atiende a tu alimentación

Otro aspecto importante que hay que tener en cuenta cuando uno está deprimido es la alimentación.

4- Intenta seguir con tus actividades normales

En la medida de lo posible es importante que lleves a cabo las actividades que realizabas anteriormente.

5- Busca apoyo

Un factor clave en los estados depresivos lo confeccionan las personas que están alrededor y que brindan apoyo.

6- Expresa tus sentimientos de forma adecuada

A veces se piensa que cuando uno está deprimido, para dejar de estarlo, debe evitar por completo expresar sus sentimientos de tristeza y realizar acciones como llorar o enfadarse.

7- Busca actividades agradables

El primer pensamiento que aparece en la mente de una persona deprimida es que no existen actividades agradables para ella.

8- Haz algo de ejercicio

Hacer ejercicio y actividad física es, de por sí, terapéutico para los estados depresivos.

9- Encuentra algún momento para ti

A pesar de que cuantas más actividades se realicen mejor, cuando uno está deprimido también debe buscar momentos de calma y tranquilidad.

10- Busca ayuda profesional

Finalmente, cabe remarcar que no todas las depresiones puede superarlas uno por sí solo.